Warme dagen, zorg dragen!

Het KMI voorspelt hoge temperaturen. Hitte en tropische dagen kunnen ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen.

Zorg voor elkaar en jezelf

• Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sporten, zeker op de heetste momenten van de dag (tussen 12 en 16 uur).
• Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor.
• Laat geen mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
• Wees extra alert voor familieleden, buren en kennissen die kwetsbaar zijn (oudere mensen en jonge kinderen). Wie merkt dat iemand in nood is of zich zorgen maakt omdat iemand de deur niet opendoet, neemt best onmiddellijk contact op met de hulpdiensten.
• Let op signalen van uitdroging of oververhitting.
• Als je last hebt van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte, bel dan naar je huisarts.

Drink genoeg

• Bouw vaste drinkmomenten in.
• Drink meer dan gewoonlijk. Wacht niet tot je dorst hebt. 
• Water is de beste dorstlesser. Vermijd alcoholische of suikerrijke dranken.   
• Ga je ergens naartoe en moet je lang op de bus, trein of in de auto zitten? Neem een flesje water mee.

Zorg voor verkoeling

• Is het heel warm buiten? Vermijd de zon en blijf binnen tot het wat koeler is. Als dat niet mogelijk is, blijf dan zoveel mogelijk in de schaduw. Verspreid over de stad zijn er groene zones en parken waar je in de schaduw kan afkoelen.
• Bescherm je hoofd met een pet, hoed of sjaal.
• Koel polsen en voeten af met 'koud' water. Neem een frisse douche of bad. Voor kinderen is een plonsbadje in de schaduw ideaal. Ook de fonteintjes op het Heldenplein zorgen voor koelte.

Houd de warmte buiten

• Ventileer en verlucht zolang het buiten koeler is dan buiten. Sluit ramen en deuren als het buiten warmer is dan binnen.
• Gebruik zonnewering, zoals rolluiken, luifels en gordijnen.
• Vermijd het gebruik van hitteproducerende toestellen, zoals een fornuis, oven of computer.

Meer tips: www.warmedagen.be